職場(chǎng)養(yǎng)生
養(yǎng)好腸胃，“暢”響職
隨著冬天的腳步離我們一點(diǎn)點(diǎn)靠近，氣溫也隨之漸漸轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)候正是大自然萬(wàn)物的冬眠時(shí)間，可對(duì)于身在職場(chǎng)中的白領(lǐng)而言，年底往往是他們最繁忙的時(shí)候。在忙亂的工作、巨大的壓力之下，許多職場(chǎng)人士都不得不把自身的健康擱置在了一邊。而在這樣的環(huán)境下，腸胃疾病正是最可能主動(dòng)找上門(mén)來(lái)的“客人”。
小剛是一名采購(gòu)專(zhuān)員，這個(gè)時(shí)候的他正在忙碌的為公司準(zhǔn)備年終發(fā)放給員工的禮品。本來(lái)生活習(xí)慣就“一塌糊涂”的他在遇到這種時(shí)候更是替他的腸胃“火上澆油”了。說(shuō)到腸胃疾病，小剛總是感慨萬(wàn)千。他常常向同事抱怨自己的腸胃不佳，吃什么都吸收不好，導(dǎo)致他始終看上去像一根竹竿。而其他同事在遇到他后說(shuō)的第一句話卻經(jīng)常是：“小剛，今天你‘大號(hào)’了嗎？”每每被問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題，小剛總是一如既往地回答道：“時(shí)間不算長(zhǎng)，今天已經(jīng)是第三天沒(méi)‘方便’了。”雖然他那苗條的身材，受到許多女性的同胞的“羨慕”。但在他看來(lái)，這并不是一個(gè)“180cm男人”的驕傲之處。
可見(jiàn)，腸胃疾病已經(jīng)成為當(dāng)今職場(chǎng)人士的健康困惑之一。而熬夜加班、飲食不規(guī)范、精神壓力繁重是導(dǎo)致腸胃不好的主要原因。所以筆者歸納了十條有效改善腸胃功能的注意要點(diǎn)：
1．少吃油炸食物：因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
2．少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3．少吃生冷食物和刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4．飲食有規(guī)律：有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，有助于消化腺的分泌，利于消化。
5．溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
6．細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
7．飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
8．注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
9．不吸煙、不酗酒：香煙中的有毒物質(zhì)和酒精會(huì)刺激胃黏膜，損傷黏膜組織，促進(jìn)致癌物質(zhì)的吸收。
10．多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中的維生素C能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。
返回 2015-06-29
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