職場養生
優質睡眠的保證
1、每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，人也懶得動，那么可以肯定你體內有濕了。
2、晨起時小腿肚子發酸、發沉也是體內有濕的典型特征。
3、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等癥狀是氣虛、濕困的表現。
4、體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。
5、晨起舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
6、早上一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點，這是體內有濕氣的表現。
7、體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。并且總有一些粘在馬桶上，很難沖下去，而且便后一張紙不夠用，得多用幾張才行。
體內濕氣重怎樣祛除
1，最自然最有效的辦法——多運動
通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。
需要注意的是，一開始只能輕輕地按揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬不要按得劇痛難忍。
3，按摩手足陽明經、足太陰脾經
根據中醫經絡腧穴的理論，按摩手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾的作用，經常按摩這些經絡上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛濕清熱。
4，用艾葉泡腳
治療濕氣重的小竅門，就是用艾葉泡腳。
5，養成良好的生活習慣
少吃涼菜。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。
此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮濕未干的衣服。
6，祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥
薏米、紅豆，不需按例，一樣抓一把，洗干凈后先在鍋里悶泡半個小時再開火，燒開后再悶半個小時。薏米和紅豆都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。
返回 2015-07-25
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