職場養生
飯后走一走
什么人不能飯后百步走？其實很簡單，患有某些病的人飯后更應該休息休息，而不是盲目地百步走。
一：患有冠心病、心絞痛的人，進食后體內血液會處于高凝性，容易形成血栓，飯后散步易誘發心絞痛，甚至心肌梗塞。
二：高血壓、腦動脈硬化和糖尿病患者，飯后散步容易出現體位性低血壓，導致頭暈、乏力，甚至昏厥等現象，應飯后靜坐閉目養神10～30分鐘。
三：患有胃下垂的人，飯后散步容易出現腹脹不適，甚至惡心嘔吐等現象。
飯后百步走，活到九十九
對于那些整體坐著工作或者老人來說，飯后百步走就具有很好的健身效果。但飯后的百步走也要講究一下時間和走的動作。
1、首先，飯后大概什么時候才適合走動呢？
一般來說，放下筷子就走的習慣并不可取。因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合。然后，再緩緩地從胃里排出，進入十二指腸。進食后馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。這樣說來，飯后坐在原地休息10-15分鐘后再開始散步才能起到保健的作用。
2、其次，就是如何走的問題。
走路的學問雖然并不深奧，如果不加注意，也可能背離健身的初衷。因為，進食后胃內容物增加，負擔過重。所以，走路過急，上坡下坡，或者跳舞，甚至蹦迪等超出散步范疇的活動形式，都會加重胃腸負擔。非但不利于健康，還可能導致胃下垂等不該得的疾病。正確的走法可以用“閑庭信步”來形容。如果百步之內必須上下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先在原地走走。比較劇烈的活動最好等到飯后一個半小時后進行。
3、最后就是飯后應該走多遠的問題。
百步走，真的是走百步嗎？其實不然，醫學家通常建議以時間作為適量散步的尺度。根據每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人只有多走一些才能打破體內代謝過程中那些積重難返的惡性循環。
所以吧，俗話還是有俗話的意義所在的，不過還是先得看它的前提條件，不能盲目地執行。飯后該走不該走，還是得看自己身體合適不合適。
返回 2016-01-26
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